地震で自宅が被災し、余震の恐怖から「車の中で避難生活を送る（車中泊）」という選択をする人は少なくありません。
しかし、車内という狭い空間での生活は、思いがけない健康被害や命に関わる重大なリスクを孕んでいます。車中泊避難を安全に乗り切るための、絶対に知っておくべき鉄則をお伝えします。
1. 静かに忍び寄る魔物「エコノミークラス症候群」の恐怖
車内のように狭いシートに長時間同じ姿勢で座り続けると、足の血流が滞り、血管の中に血の塊（血栓）ができることがあります。
- 血栓が肺に詰まる致命傷：血栓が血流に乗って肺の血管を詰まらせると、突然の呼吸困難や胸痛を引き起こし、最悪の場合、命に関わります。災害関連死の原因の一つとしても非常に多い事例です。
- こまめな予防が命を守る：水分をこまめに補給する、足首を回したりふくらはぎをマッサージする、できるだけ車外に出て軽く歩くなど、意識的に体を動かすことが最大の予防になります。
2. 冬場や夜間に多発！「一酸化炭素中毒」の致命的なリスク
冷え込む夜やエアコンを使いたいがために、エンジンをかけたまま車内で眠りにつくことは極めて危険です。
- マフラーの閉塞による中毒死：積雪や、強風で舞い上がった土砂・ゴミなどで車のマフラーが塞がれると、排気ガス（一酸化炭素）が車内に逆流します。一酸化炭素は無色・無臭であるため、気づかぬうちに意識を失い、死に至るケースが後を絶ちません。
- 原則は「エンジン停止」：車中泊をする際は、できるだけエンジンを切り、防寒着や毛布、寝袋を活用して寒さをしのぐのが大原則です。
3. 車内避難を少しでも安全・快適にするための3つの工夫
やむを得ず車中泊をする場合は、環境を整えることでリスクを大幅に減らすことができます。
- 座席の段差をフラットにする：エコノミークラス症候群を防ぐため、クッションや段差解消マットを使い、体をまっすぐ伸ばして眠れる環境を作ります。
- 窓を少し開けて換気する：車内の結露や酸欠を防ぐため、防犯に配慮しつつ窓を少しだけ開けておきます。
- トイレや水分補給の導線を確保する：水分を控えてしまうと血栓ができやすくなるため、水分はしっかりと摂り、携帯トイレを車内に常備しておきます。
今日の「逃げ知恵」まとめ
車中泊は「家より安全な避難場所」ではなく、リスクを理解して管理すべき過酷な環境です。
- 長時間同じ姿勢を避け、こまめな水分補給と足首の運動を行う
- 一酸化炭素中毒を防ぐため、原則としてエンジンを切って寝る
- 毛布やマット、携帯トイレを準備し、車内の環境を整えておく
「いざとなれば車がある」と安易に考えず、車中泊に潜む危険と対策をぜひ家族で共有しておきましょう。
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